'Hoe kom en blijf ik dicht bij mijzelf.' Dat is een vraag die regelmatig gesteld wordt aan Agnes.
In de coaching werkt Agnes vooral met speelse werkvormen, zowel op individuele basis als met groepen. Over één van de werkvormen zie je hieronder meer.
Lachyoga werkt ontspannend en stressverlagend, is een booster voor je weerstand en is goed voor je bloeddruk, humeur en ademhaling. We oefenen met lachen zonder reden: je lacht niet omdat je je goed voelt, maar je voelt je goed omdat je lacht.
Lachen is goed voor je lichaam en voor je hoofd. De gelukshormonen worden in werking gezet en jouw gedachten gaan even uit. Resultaat: lichamelijk en geestelijk voel je je helemaal ontspannen en vitaal.
Lachen brengt mensen samen, je leert op een andere manier contact met elkaar te leggen. En is sfeerverbeterend.
Ervaring met (lach)yoga is niet nodig, iedereen kan dit. In plaats van passief vermaak (zoals bijvoorbeeld een komedie op tv kijken), ben je bij lachyoga zelf actief bezig. De lach heb je altijd bij je, Agnes begeleidt je graag om (opnieuw) kennis te maken met jouw lach en de positieve effecten van het lachen. Zowel in groepen, bedrijven/organisaties als op individuele basis.
Meer achtergrond:
Lachyoga is in 1995 ontwikkeld door dr. Madan Kataria, arts/cardioloog uit Mumbai (India). Het concept is gebaseerd op zowel eeuwenoude Oosterse kennis als resultaten uit recente wetenschappelijke onderzoeken. Zoals het feit dat het lichaam geen verschil maakt tussen een echte of een neplach. Je behaalt dezelfde psychologische en fysiologische voordelen:
Een effectieve workout
Lachyoga werkt net zoals een cardio training, het zorgt voor meer zuurstof naar het lichaam en de hersenen. Na een lachyoga ‘workout’ voel je je helemaal gezond en energiek. Volgens dr. William Fry, onderzoeker aan de Stanford University (USA), verbruik je met 1 minuut lachen dezelfde hoeveelheid energie als met 10 minuten cardio in de sportschool.
Buikspieren
Lachen is een super goede oefening voor je buikspieren.
Meer zuurstof
Bij lachen gebruik je 6x meer zuurstof dan wanneer je gewoon ademt. De ademhaling wordt dieper. Het zuurstofgehalte in het bloed wordt verhoogt en de longcapaciteit vergroot. Lachen is daarom bijzonder goed voor mensen met astma en bronchitis. En ook voor zangers en acteurs!
Bloeddruk
Lachen zorgt voor een tijdelijke stijging van de bloeddruk. Vervolgens daalt de bloeddruk onder het gewone niveau, waarna het geleidelijk terugkeert naar het normale. Regelmatig lachen heeft een gunstige werking op zowel mensen met een lage bloeddruk als een hoge.
Massage
Lachen werkt als inwendige massage voor o.a. de darmen. De stoelgang wordt bevorderd. Door een betere bloedtoevoer functioneert het lichaam beter. Ik krijg ook regelmatig als feedback dat mensen na een workshop warmere handen en voeten hebben.
Je goed voelen
Lachen bevordert de aanmaak van endorfine, het “voel je goed hormoon”, wat ervoor zorgt dat pijngevoel in het lichaam minder wordt en bovendien een ontspannend en lustverhogend effect heeft.
Stress verlagend
Door lachen vermindert de hoeveelheid stresshormonen epinephrine en cortisol. De aanmaak van serotonine en dopamine wordt juist gestimuleerd. Deze stofjes werken als antidepressiva.
Booster voor de weerstand
Door lachen wordt het immuunsysteem versterkt. Het aantal Natural Killer cellen neemt toe en de concentratie van afweerstoffen in het bloed wordt verhoogd. De kans om ziek te worden is kleiner en bovendien kan het helend helpen werken bij o.a. hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes, depressie, asthma, bronchitis, rug- en hoofdpijn.
Natuurlijke botox
Tijdens lachen gebruik je veel gezichtspieren. Hierdoor blijven deze spieren soepel. Ook is er doorbloeding van je gezichtshuid tijdens lachen, dit zorgt voor een gezonde blos op je wangen en een soepelere huid. Uiteindelijk dus minder rimpels.
Aantrekkelijk en sociale contacten
Lachen is een positieve energie die helpt om mensen te verbinden met elkaar en relaties te verbeteren. Wanneer je meer lacht, kom je aantrekkelijker over!
Positieve houding
Iedereen kan gemakkelijk lachen als het leven leuk is, maar wat doe je als je als het even tegenzit? Lachen helpt om een positieve mentale toestand te bereiken om negatieve situaties te kunnen hanteren. Het zorgt voor hoop en optimisme om het hoofd te kunnen bieden in lastige tijden.
Creativiteit
Juist omdat je door te lachen je hoofd kunt leegmaken, komt er ruimte voor nieuwe ideeën, oplossingen, etc. De creativiteit ontwaakt!
Agnes is een gecertificeerde lachyoga begeleider, opgeleid in de leer van Dr. Madan Kataria. Daarnaast is zij ruim 25 jaar actief als coach, waarbij zij werkt vanuit de positieve psychologie en mindfulness. Met teams en op individuele basis, in bedrijven en organisaties die in verandering (uitbreiding of inkrimping) zijn.
We organiseren zowel openbare workshops als op aanvraag: bij speciale gelegenheden of om een booster te geven binnen jouw organisatie.
Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie en mogelijkheden.
In de coaching werkt Agnes vooral met speelse werkvormen, zowel op individuele basis als met groepen. Over één van de werkvormen zie je hieronder meer.
Lachyoga werkt ontspannend en stressverlagend, is een booster voor je weerstand en is goed voor je bloeddruk, humeur en ademhaling. We oefenen met lachen zonder reden: je lacht niet omdat je je goed voelt, maar je voelt je goed omdat je lacht.
Lachen is goed voor je lichaam en voor je hoofd. De gelukshormonen worden in werking gezet en jouw gedachten gaan even uit. Resultaat: lichamelijk en geestelijk voel je je helemaal ontspannen en vitaal.
Lachen brengt mensen samen, je leert op een andere manier contact met elkaar te leggen. En is sfeerverbeterend.
Ervaring met (lach)yoga is niet nodig, iedereen kan dit. In plaats van passief vermaak (zoals bijvoorbeeld een komedie op tv kijken), ben je bij lachyoga zelf actief bezig. De lach heb je altijd bij je, Agnes begeleidt je graag om (opnieuw) kennis te maken met jouw lach en de positieve effecten van het lachen. Zowel in groepen, bedrijven/organisaties als op individuele basis.
Meer achtergrond:
Lachyoga is in 1995 ontwikkeld door dr. Madan Kataria, arts/cardioloog uit Mumbai (India). Het concept is gebaseerd op zowel eeuwenoude Oosterse kennis als resultaten uit recente wetenschappelijke onderzoeken. Zoals het feit dat het lichaam geen verschil maakt tussen een echte of een neplach. Je behaalt dezelfde psychologische en fysiologische voordelen:
Een effectieve workout
Lachyoga werkt net zoals een cardio training, het zorgt voor meer zuurstof naar het lichaam en de hersenen. Na een lachyoga ‘workout’ voel je je helemaal gezond en energiek. Volgens dr. William Fry, onderzoeker aan de Stanford University (USA), verbruik je met 1 minuut lachen dezelfde hoeveelheid energie als met 10 minuten cardio in de sportschool.
Buikspieren
Lachen is een super goede oefening voor je buikspieren.
Meer zuurstof
Bij lachen gebruik je 6x meer zuurstof dan wanneer je gewoon ademt. De ademhaling wordt dieper. Het zuurstofgehalte in het bloed wordt verhoogt en de longcapaciteit vergroot. Lachen is daarom bijzonder goed voor mensen met astma en bronchitis. En ook voor zangers en acteurs!
Bloeddruk
Lachen zorgt voor een tijdelijke stijging van de bloeddruk. Vervolgens daalt de bloeddruk onder het gewone niveau, waarna het geleidelijk terugkeert naar het normale. Regelmatig lachen heeft een gunstige werking op zowel mensen met een lage bloeddruk als een hoge.
Massage
Lachen werkt als inwendige massage voor o.a. de darmen. De stoelgang wordt bevorderd. Door een betere bloedtoevoer functioneert het lichaam beter. Ik krijg ook regelmatig als feedback dat mensen na een workshop warmere handen en voeten hebben.
Je goed voelen
Lachen bevordert de aanmaak van endorfine, het “voel je goed hormoon”, wat ervoor zorgt dat pijngevoel in het lichaam minder wordt en bovendien een ontspannend en lustverhogend effect heeft.
Stress verlagend
Door lachen vermindert de hoeveelheid stresshormonen epinephrine en cortisol. De aanmaak van serotonine en dopamine wordt juist gestimuleerd. Deze stofjes werken als antidepressiva.
Booster voor de weerstand
Door lachen wordt het immuunsysteem versterkt. Het aantal Natural Killer cellen neemt toe en de concentratie van afweerstoffen in het bloed wordt verhoogd. De kans om ziek te worden is kleiner en bovendien kan het helend helpen werken bij o.a. hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes, depressie, asthma, bronchitis, rug- en hoofdpijn.
Natuurlijke botox
Tijdens lachen gebruik je veel gezichtspieren. Hierdoor blijven deze spieren soepel. Ook is er doorbloeding van je gezichtshuid tijdens lachen, dit zorgt voor een gezonde blos op je wangen en een soepelere huid. Uiteindelijk dus minder rimpels.
Aantrekkelijk en sociale contacten
Lachen is een positieve energie die helpt om mensen te verbinden met elkaar en relaties te verbeteren. Wanneer je meer lacht, kom je aantrekkelijker over!
Positieve houding
Iedereen kan gemakkelijk lachen als het leven leuk is, maar wat doe je als je als het even tegenzit? Lachen helpt om een positieve mentale toestand te bereiken om negatieve situaties te kunnen hanteren. Het zorgt voor hoop en optimisme om het hoofd te kunnen bieden in lastige tijden.
Creativiteit
Juist omdat je door te lachen je hoofd kunt leegmaken, komt er ruimte voor nieuwe ideeën, oplossingen, etc. De creativiteit ontwaakt!
Agnes is een gecertificeerde lachyoga begeleider, opgeleid in de leer van Dr. Madan Kataria. Daarnaast is zij ruim 25 jaar actief als coach, waarbij zij werkt vanuit de positieve psychologie en mindfulness. Met teams en op individuele basis, in bedrijven en organisaties die in verandering (uitbreiding of inkrimping) zijn.
We organiseren zowel openbare workshops als op aanvraag: bij speciale gelegenheden of om een booster te geven binnen jouw organisatie.
Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie en mogelijkheden.
