De zin en onzin van ontspanning: wat betekent dit echt voor jou?

Ontspanning. Het lijkt wel hét toverwoord van deze tijd. Iedereen lijkt ernaar te zoeken: rust, kalmte, en balans. Van yoga en meditatie tot ademhalingsoefeningen, talloze opties vliegen je om de oren. Maar heb je ooit stilgestaan bij de vraag of al die ontspanningsmethodes wel echt bij jou passen? En, nog spannender: is het eigenlijk wel altijd nodig om ontspannen te zijn? Misschien is juist een beetje spanning ook wel goed voor ons. Laten we eens anders kijken naar dit thema! 
​
Spanning: vriend én vijand 
Voordat we helemaal afdrijven in ontspanningstechnieken, is het goed om spanning een kans te geven. Waarom? Omdat spanning ook zo zijn voordelen heeft. Het is een natuurlijke reactie die ons helpt scherp te blijven, energie te vinden en gefocust te blijven als het erop aankomt. Zonder spanning zouden we soms als zoutzakken op de bank blijven hangen en missen we de motivatie om actie te ondernemen. Spanning helpt ons om snel te reageren, helder te denken en doelen te halen. 
Maar let op: spanning wordt een probleem als deze chronisch wordt en je altijd in de ‘aan-stand’ staat. Dan wordt het ongezond. De truc is dus niet om alle spanning weg te halen, maar om de juiste balans te vinden. Een balans tussen momenten waarop je lekker ‘aan’ staat en momenten waarop je heerlijk kunt ontspannen. 

Ontspannen op jouw manier 
In de hype rondom ontspanning lijkt het soms wel alsof er een ‘perfecte’ manier is om te ontspannen. Maar niets is minder waar. Ontspanning is geen one-size-fits-all. Waar de een heerlijk kalmeert van meditatie, raakt de ander er misschien alleen maar onrustig van. Ontspanning is dus persoonlijk: wat voor de een werkt, hoeft voor jou helemaal niet te werken. 
Het is dus belangrijk om niet zomaar alles klakkeloos uit te proberen omdat iemand anders er baat bij heeft. Mijn oproep is dan ook om op ontdekkingstocht in jezelf te gaan. Onderzoek wat spanning en ontspanning voor jou betekenen, en hoe je deze twee kunt afstemmen op wat jij echt nodig hebt. 

Hoe ontdekt je wat voor jou werkt 
1. Observeer je eigen spanning. Vraag jezelf af: Wanneer voel ik spanning? In welke situaties? Wat voel ik in mijn lichaam? Door hier meer inzicht in te krijgen, ga je ontdekken wat de oorzaken zijn en hoe je er bewust mee om kunt gaan. 
2. Luister naar jezelf, niet alleen naar anderen. Ga voor jezelf na hoe jij je voelt na een bepaalde oefening of activiteit. Misschien vind je rust in een wandeling, een muziekje, of gewoon even niks doen. Wat werkt voor jou? 
3. Zoek balans, geen perfectie. Zie ontspanning niet als doel. Maar als een manier om even op te laden en weer door te kunnen. Je hoeft niet altijd de rust zelve te zijn. Zolang er evenwicht is tussen spanning en ontspanning, zit je goed. 

Ontspanning mag veranderen 
​Wees ook niet te streng voor jezelf. Wat jou vandaag ontspanning geeft, kan morgen anders zijn. Sta open voor nieuwe ontdekkingen en blijf doen wat voor jou het beste werkt. Door steeds opnieuw te zoeken naar jouw persoonlijke balans tussen spanning en ontspanning, sta je veerkrachtiger in je leven. 
Voor jouw ontdekkingstocht kan je bijvoorbeeld werken met de meervoudige intelligenties van Howard Gardner.  

Kijk per gebied of je hier ontspanning in vindt, en probeer dit stap voor stap uit. Voel hoe het voor jou is, experimenteer! Misschien ontdek je dat een wandeling in de natuur je direct rust geeft, of dat je heerlijk kunt ontspannen met een goede puzzel. 
 
Dus ja, ontspanning is belangrijk, maar vooral op jouw manier. Het gaat erom dat jij ontdekt wat voor jou werkt en niet achter elke nieuwe hype aanrent. Geef jezelf de tijd, probeer dingen uit, maar blijf dicht bij jezelf.  
 
Kijk op mijn website voor workshops en begeleiding die je helpen om jouw volledige potentieel te ontdekken en te stralen, van binnenuit. 
#StralendJezelf #persoonlijkeontwikkeling #coaching #ontspanning